Не всеки умее да изрази любовта си. И не на всеки се отдава да изгради отношенията си с партньора си така, че другият да знае, че е обичан. Това става още по-трудно след няколко години брак, когато са се натрупали достатъчно претенции, обиди и недоволство. Още от раждането носим в себе си способността да обичаме. Само дето любовта е такова чувство, което в чист вид нито можеш да получиш, нито можеш да дадеш. Всеки от нас притежава уникален код на любовта. Всеки от нас проявява любовта по свой начин. Затова в живота си като зрели хора мнозина се сблъскват с упреците: „ама ти не знаеш ли как да обичаш?“, „Ако ме обичаше, всичко щеше да бъде другояче“. За какво говори това? Не за това, че ние обичаме„лошо“ или „неправилно“, а за това колко е сложно чувствата ни да достигнат до партньора. В сексуалната сфера всичко е още по-сложно, тъй като тази тема е много чувствителна, деликатна и изпълнена с най-различни чувства и преживявания.

Малцина са израснали в семейство, където цари пълна любов, любов не само към детето, а също и между родителите, и са наблюдавали как взаимодействат хора, които се обичат, как общуват, как решават конфликтните ситуации, как се проявява любовта в докосвания и целувки. Сексуалното възпитание получаваме като възприемаме невербални послания, които в общуването помежду си разменят нашите родители. Много родители се стараят да не проявяват физическа нежност един към друг пред децата, да не изразяват страст. По този начин децата израстват, без да наблюдават модела на поведение на хора, които се обичат. Вкъщи и в училище ни учат на социална комуникация, помагат ни да общуваме, спазвайки единни правила и в резултат ние можем някак да съответстваме на очакванията на другите и да срещаме разбиране.

Наследството, което получаваме от родителите си за сексуалната комуникация ние пренасяме по-нататък в живота, в отношенията ни като част от двойка. Всеки от нас създава на тази основа своя сексуална етика. Но в една двойка изключително рядко се обсъждат тези норми и по тази причина възникват редица проблеми.

Сценарии на отношенията в една двойка.

В отношенията си ние използваме различни методи на взаимно въздействие, тези методи определят един или друг сценарий в двойката. Сценарият са определени повтарящи се ситуации, в които ние попадаме на практика постоянно. Ще дам няколко примера за негативни сценарии в развитието на отношенията в една двойка.

  1. Доминиране – подчинение. Този сценарий до голяма степен добива популярност благодарение на „50 нюанса сиво”, където подобен вид отношения са обгърнати с романтичен ореол. Едва ли такива отношения могат да служат като пример за подражание. Но красивите подаръци, коли, пътувания, атрибути на охолния живот изглеждат много привлекателни и много млади момичета мечтая да срещнат своя Грей – силния, властния и готовия да поеме отговорност за всичко, като се започне от избора на облекло и се стигне до осигуряване на престижно място за работа. Външно тези отношения излъчват престиж, страст и романтика, а вътрешно в тях присъства мощно напрежение. Ролите в двойката може да се сменят, но същността на отношенията е в това, че единият наказва другия и двамата страдат. По принцип като деца такива хора са наблюдавали достатъчно сцени на насилие в семейството или са били обект на насилие от страна на възрастните. В пространство, лишено от напрежение, наказание или страдание, такъв човек просто не е способен да прояви своята любов и своята сексуалност. Затова той отново и отново възпроизвежда този сценарий. Възможно е, разбира се, доминирането и подчинението да се реализират само в сферата на интимните отношения, за това има достатъчно широк избор от играчки в магазините за възрастни и в този вариант доминирането и подчинението могат да бъдат прекрасно допълнение към вашите сексуални отношения.
  2. Отношенията като „микстура“. В такава двойка единият постоянно усеща недостатъчното внимание на другия. И постоянно търси неговото внимание. „Не знам как си платя сметката през телефона, помогни ми”, „Разболях се, трябва да ме полекуваш…”. Щом получи помощта на партньора, той чувства, че е обичан. Такива отношения не може да бъдат наречени хармонични, защото единият от партньорите не възприема себе си като отделна личност. Той съществува, само като се опира на другия и не може да вземе решение за най-елементарни неща. Всички онези истории за момичета, които попадат в катастрофа и чакат да дойде спасител, са от същата серия. Подобни отношения изтощават – та нали онзи, който е зависим, постоянно трябва да е болен, за да го лекува партньорът. А ако изведнъж при него всичко се оправи, как ще привлече вниманието на партньора? Сексуалността в тези отношения присъства, но тя е инфантилна – гъделичкане, бой с възглавници, забавни секс-играчки – всичко, което отдалечава от истинската близост и заменя дълбоките чувства.
  3. Двойка, която живее в състояние на сливане. Това са хора-близнаци, това са онези, които обичат да си купуват еднакви блузи и да демонстрират сходство във всичко. Те не си позволяват различни политически възгледи и собствения увлечения. Дори оргазмът трябва да се случва едновременно. За тях не съществуват отделни пространства за всеки. Най-вероятно, като деца тези хора са имали родители, които са ги покровителствали, внимателно са следили дали детето си е сложило шапката и са го чакали при училището с термос топъл чай… Често такива хора не са имали период на самостоятелен живот, когато вече са били независими от родителите, но още не са зависели от сексуалния партньор. Не са имали време да разберат какво обичат, какво не им харесва, какво ги увлича. Такива хора трудно взимат решения. Те пазят своята зона на комфорт и се стремят нищо в живота да не се променя, включително и в отношенията.
  4. Таланти и почитатели. В тази двойка има ярка личност и има човек до нея, който е щастлив да живее до една звезда. Разбира се, тази система на отношения се подкрепя и от двамата. „Талантът” иска до себе си не човек, който му е равен, а някой за второстепенната роля. Почитателят пък не може дори да си представи, че би могъл да бъде равен на звездата. Сред познати и клиенти често срещам жени, чиято сексуалност е абсолютно подчинена на сексуалността на мъжа. Техният отговор за качеството на отношенията винаги е следния: „Мъжът ми е много доволен”. В ситуация, когато единият човек живее с живота на другия, чиято наслада е над собствените му усещания, трудно би могъл да се почувства истински разкрепостен и пълен.
  5. Братска любов. В тази двойка липсва сексуалност, а отношенията напомнят на дружбата между брат и сестра. Партньорите се наричат един друг „татко” и „мама”, те се разбират взаимно и се подкрепят, често вечерят заедно, но липсата на влечение води до неизбежни конфликти. Единият може да обвини другия, че лошо се облича, някой си намира партньор извън връзката. Често такива отношения възникват след дълги години брак или след раждането на дете.

Сексуалното влечение в двойката е непостоянна величина.

Най-честата причина за конфликтите и неразбирането в сексуалния живот на двойката е сексуалното влечение. „Ти вече не ме искаш – значи не ме обичаш повече?”, „аз не те възбуждам – значи си имаш някой настрани?”. Първоначално след запознанството сексът обикновено е много ярък, страстен и обилен, но с времето страстта угасва и за поддържане на сексуалното влечение трябва да се полагат усилия. А точно за тези усилия никой не разказва – всички приказки завършват с фразата „и те живяха дълго и щастливо”. Именно в тези случаи е необходимо да се изгради адекватна комуникация в двойката. Без упреци, обвинения и оскърбления да се обсъди онова, което се случва с всеки от вас и с вашите сексуални отношения в двойката. Подобно обсъждане може да бъде доста болезнено. Жените обикновено се страхуват да чуят, че са станали непривлекателни сексуално или че мъжът си има любовница. Мъжете на свой ред се страхуват да чуят за своята сексуална некомпетентност, че ерекцията им не е като преди. И както най-често се случва, от страх хората започват да се отбраняват, да нападат с обвинения партньора, започват фразата с ТИ – „ти вече не ме искаш”, „ти не се възбуждаш, като ме гледаш”, „ти си безчувствен”, „ти си асексуална”. Тези обвинения болезнено нараняват в една толкова деликатна сфера като сексуалността и по-нататък става изключително сложно заедно да търсите решение на ситуацията и да се развивате.

Какво да правите, ако вашата сексуална комуникация вече не е такава, каквато ви се иска?

  • Говорете един с друг. Говорете за това какво бихте искали в отношенията си, за това какво се е случило между вас, когато последно сте правили любов, за своите мечти, желания и страхове – всичко това помага да се създаде единна сексуална етика в двойката.
  • Развивайте чувствителност към себе си, своето тяло, своята възбуда. Това помага да бъдете в контакт със своята сексуалност, своето либидо.
  • Споделяйте с близкия си човек не само своите съмнения и неувереност, но и сексуалните фантазии. Те са толкова индивидуални и непредсказуеми, че са способни да украсят вашите отношения.
  • Преживявайте заедно ярки емоции. Ходете на концерти със силно изразена енергетика, пътешествайте. Търсете външни стимули, които ви обединяват и ви настройват на една и съща честота на вибрациите. Ходете заедно на уроци по танци, на концерти и спектакли, където двойките демонстрират телесна близост толкова чувствено, че ви се иска след това да повторите техните движения, може би в леглото.

При нас е прието да се смята, че сексуалността не е нещо важно, ние решаваме къде по-значими въпроси. А всъщност разкрилата се сексуалност е безкраен наш ресурс. Когато той е достъпен, всички останали проблеми се решават с далеч по-малко усилия, а животът ни се изпълва с ярки цветове.

В обществото битува мнението, че мъжете искат само едно – секс. А жените търсят любов, верен партньор и сериозни отношения. Така ли в действителност?

Човекът е единственото животно, което има проблеми с брачните игри. Точно затова отношенията с партньорите (или липсата на партньор) са постоянна тема за разговор, особено при жените. Именно по тази причина съществуват толкова много сайтове за запознанства, клубове за самотни хора и услуги за бързи срещи.

Еволюционно природата е заложила в нас различни програми: мъжът търси красива, здрава самка, която потенциално може да продължи неговия генетичен материал, като му роди здраво потомство, а жените на свой ред търсят мъж стабилен, успешен, способен да изхрани и осигури това потомство. Мъжете се възбуждат от визуалните образи и признаците на здраве, плодовитост и младост, а жените си създават образи на мъжката власт, статут и материално благополучие. В резултат жените инвестират в средства за поддържане на „вечна младост”, а мъжете се опитват да създават имидж на успешен, реализиран човек, като купуват на кредит атрибути на високия социален статус.

Може би най-разпространеният мит за отношенията между мъжа и жената е митът за втората половинка. Тази половинка мисли точно като вас, иска онова, което искате и вие, с нея ще се разпознаете от пръв поглед, е, и в секса естествено няма да имате никакви проблеми, иначе що за половинка е тя тогава?! Сферата на сексуалните отношения обаче е твърде деликатна. Тъкмо затова мъжът иска по-бързо да обладае жената, а жената се опитва по-добре да се вгледа в партньора, защото отговорността за избора на бащата лежи върху нейните плещи. Няма втори половинки – има хора, които ви подхождат повече или по-малко и при всички случаи една връзка е свързана с работа, работа от страна и на двамата партньори. Само в приказките всичко завършва с фразата „Те живяха дълго и щастливо”, в реалния живот всичко най-интересно започва точно от този момент нататък.

Любов от пръв поглед. На повечето хора им е познато това чувство, когато светът изведнъж спира, вие виждате само образа на един човек, който е пленил вашето сърце и го е накарал да тупти по-силно. В този момент мозъкът изработва голямо количество допамин и норадреналин. Това дава прилив на сили, влюбените спят по-малко, ядат малко и са пълни с енергия. Интересно, че и овцете, полските мишки и други представители на животинския свят също са подложени на подобни невромедиаторни атаки, с тази разлика, че при тях това продължава едва няколко секунди или минути, а при човека може да трае с месеци или дори години. От една страна, това увеличава шанса за изграждане на отношения и поява на потомство, от друга поражда страдания и болка, тъй като често такава любов остава несподелена. Именно благодарение на несподелената любов са създадени толкова прекрасни неща в нашия свят, като започнем от песните, музиката и книгите и стигнем до архитектурни съоръжения, цели градове и научно-технически постижения.

Ако се случи любовта от пръв поглед да е взаимна, тогава в първата фаза на връзката отношенията са изпълнени със страст, взаимно желание и усещане за щастие.

Страстта пък се основава на изхвърляне на сексуални хормони – тестостерон и естроген. Те карат човек веднага да се стреми към физическо удовлетворение. Страстта активизира два основни участъка на мозъка – хипоталамуса, който управлява първобитните функции, и амигдалата, тоест центъра на възбудата. В пристъп на страст се изработва голямо количество допамин, който спомага изработването на тестостерон и повишаване на сексуалната привлекателност. Това се случва, когато за пръв път видите човека и веднага искате да го имате. През 2006 година в Чикагския университет е проведено изследване, което доказва, че дори при най-обикновен разговор с непозната жена нивото на тестостерона в организма на мъжа се повишава с 30%. Изследването също показва, че в организма на женения мъж това повишаване е изразено в по-малка степен.

Основният хормон, който отговаря за сексуалното желание, е тестостеронът. В организма на мъжа съдържанието на тестостерон е 10-20 пъти повече, отколкото в женския и затова мъжете толкова силно и толкова често искат секс. А съдържанието на окситоцин в мъжкия организъм е значително по-малко в сравнение с женския. Окситоцинът е хормонът на нежността и привързаността, „хормонът на ласката”. Той се изработва в големи количества както при мъжете, така и при жените по време на оргазъм. Окситоцинът също така е основа за формиране на емоционална привързаност. Ето защо добрият секс помага да се изгради хармонична връзка. Когато хората са влюбени, тоест изпитват емоционална привързаност, нивото на окситоцин в организма е особено високо. За жената е достатъчно само да чуе гласа на любимия, да усети аромата на неговия одеколон, за да си спомни как са се прегръщали и да помисли за него, при това нивото на окситоцин в нейния организъм веднага се повишава, тя започва да сияе от щастие. Във фазата на влюбеността нивото на тестостерон в организма на мъжа се понижава, а на окситоцин се повишава, в резултат на това се ускорява процесът на формиране на емоционална привързаност, мъжът става по-нежен, деликатен и внимателен. А в организма на жената нивото на тестостерона във фазата на влюбеност се повишава и в резултат тя става по-активна сексуално. Когато фазата на влюбеност приключи, а това се случва обикновено след 3-9 месеца, нивата на тестостерона и окситоцина в организмите и на двамата партньори се връщат към нормата. Точно тогава на жените по-рядко им се приисква секс, а на мъжете по-често. В немалко случаи през този период настъпват първите разочарования и понякога двойките се разпадат.

Съвременните изследвания показват, че романтичното влечение активира онези зони в мозъка, където са концентрирани рецепторите на допамина, който влияе върху насладата. Колкото повече допамин се изработва в организма, толкова повече удоволствие изпитваме, а удоволствието прави нашия мозък по-мек и невропластичен. По такъв начин допаминът помага да бъдем по-ефективни в онова, което ни носи удоволствие, да бъдем по-мотивирани и да постигнем по-високи резултати. Именно затова постигаме голям успех тъкмо в това, което харесваме, което ни носи удоволствие.

И така, ако искате да изградите една щастлива връзка, да запазите страстта и да се развивате в тази връзка, ето няколко простички препоръки:

  • Не се опитвайте да контролирате всички свои чувства. Наслаждавайте се на приятните чувства, фокусирайте се върху това, което ви доставя удоволствие, радост и повишава настроението ви.
  • Не се затваряйте в пространството само на един човек, общувайте, развивайте се, творете, обогатявайте своя вътрешен свят, опознавайте себе си, така самите вие ще бъдете щастливи, а за партньора си ще станете по-интересни.
  • Прекарвайте заедно някакво време в активно движение – ходете в планината, плувайте, карайте колело. Това ще ви помогне по-лесно да се справите със стреса, ще ви даде заряд от положителни емоции и ще укрепи връзката.
  • Не забравяйте за романтиката, открийте възможности да изненадате себе си и партньора, бъдете забавни и си загубвайте ума сякаш току-що сте се запознали и не ви свързват 15 години брак, ипотека, котка, куче и две деца.
  • Не позволявайте на бита да убие вашата любов, създавайте пространство извън караниците, конфликтите и битовите задължения. Като ходите на ресторант, не обсъждайте в какъв цвят да боядисате стените в коридора или кой утре ще ходи да пазарува. Мечтайте, смейте се, прегръщайте се и се наслаждавайте на миговете щастие.
  • Фантазирайте и се възбуждайте. За да може и след години да се запази сексуалното желание към партньора, е много важно да се сещаме за секс, не само когато вече сме легнали в леглото. Разпалвайте своето желание и възбуда през деня, тогава вечер ще посрещате партньора си със съвсем други очи, ще чакате с нетърпение момента да останете насаме.
  • Развивайте се в секса, обучавайте се на нови неща, експериментирайте. Това ще помогне да задълбочите вашата емоционална връзка, ще усили привързаността ви и ще ви подари огромно удоволствие. Колкото повече оргазми изпитвате заедно, толкова повече окситоцин се отделя, толкова по-силна става привързаността. Колкото повече е съвместното удоволствие, толкова повече допамин се изработва, толкова по-силно се активизира и центърът на удоволствието и участъците на мозъка, отговарящи за емоциите и енергичността, толкова по-дълбоки ще бъдат вашите чувства и по-стабилни отношенията ви.

Всички знаят, че сексът е прекрасен индикатор на връзката – той показва дали всичко е наред във взаимоотношенията на една двойка. Според изследванията, онези двойки, които са женени повече от 30 години и смятат за щастлива своята връзка, продължават да изпитват сексуално желание един към друг.

В същото време с годините честотата и яркостта на секса намаляват. Защо се случва това? С времето се понижава феромонално обусловеното привличане между партньорите, романтиката се сменя с бита, натрупват се обиди и разногласия, сексът става еднообразен, често партньорите не обсъждат тази страна на взаимоотношенията, като се отдалечават един от друг.

Най-разпространените причини за угасване на страстта са липсата на сексуално желание и скуката в секса. Най-често двойките се обръщат към специалист тъкмо с такива проблеми.

Как да запазим страстта и да избегнем скуката в интимните отношения?

  • Не дръжте в себе си обида и не се борете за правотата си. Точно натрупаното недоволство, обида и претенции убиват страстта в отношенията. Задайте си въпроса: искате да бъдете права (прав) или щастлива (щастлив)? Действайте въз основа на вашия отговор.
  • Бъдете чувствителни към себе си и партньора. Към своите плътски преживявания и към тези на партньора. Във времето сексуалността в двойката става все по-дълбока и многостранна.
  • Подобрявайте своята сексуална комуникация. Не се притеснявайте да говорите за вашата възбуда и за вашите желания и слушайте партньора. Дълбоката емоционална връзка и общуването между партньорите помага по-добре да разберем чувствата на другия, да усилим преживяванията от близостта, да научим тайните си желания и фантазии.
  • Учете се да получавате удоволствие. От общуването, от храната, от времето, прекарано заедно, от своето тяло и от секса. Хора, които умеят да получават удоволствие от случващото се и знаят какво искат, са много магнетични.
  • Създавайте свое уникално пространство. Намирайте време да останете само двамата, без битови задължения и натрупани проблеми. Именно в такова пространство ще можете да запазите романтиката и страстта. И да видите партньора такъв, какъвто сте го видели в началото на вашата връзка.
  • Развивайте се и повишавайте нивото на своето майсторство на любовник или любовница. Търсете какво ви харесва, какво ви възбужда, изследвайте своите фантазии и експериментирайте. Сексът е такава сфера на взаимоотношенията, при която без надграждане следва неизбежна деградация.

Този проблем е познат на всички родители на деца от предучилищна и начална училищна възраст. Когато пораснат и попаднат сред свои връстници в училище, децата започват да се интересуват от въпроси, свързани със секса. Отначало това може да бъдат въпроси за разликите между момчетата и момичетата, а по-късно – за това как бебето се появява в утробата на майката. Накрая идват и преките въпроси за секса.

Много често тези въпроси объркват родителите. Приказките за щъркела и други подобни залъгалки за малчугани вече не могат да удовлетворят интереса на подрастващото дете. А любопитният детски ум, както всички знаем, не понася информационния вакуум. Децата започват да задават въпроси на връстниците си и на по-големите ученици.

За да възпитате детето така, че да се превърне по-късно във възрастен човек със здравословна сексуалност и без невротични проявления, трябва да спазвате някои правила.

1. Бъдете родители, с които детето да може да поговори за най-съкровени неща. Не си струва да се страхувате и да избягвате теми. Пазете се най-вече от фрази като: „Ти си още малък (малка) за такива работи”, иначе детето може много скоро да ви докаже обратното.

2. Не избързвайте. Изслушвайте внимателно въпросите и им отговаряйте. Говорете спокойно и за предпочитане без да се изчервявате. Така в трудни ситуации синът или дъщеря ви ще дойдат именно при вас за съвет или подкрепа.

3. Не прехвърляйте отговорността на другия родител. Ако детето е дошло при вас, значи е избрало именно вас, за да поговори на такава интимна тема.

4. Не се опитвайте да превърнете разговора за секса в монолог, в който обяснявате въпроса цял час с помощта на научни термини. Най-добрият вариант е диалогът. Изслушайте детето си. Важно е да разберете какво точно го интересува в момента по темата за секса.

5. Избягвайте странните думи, особено онези, които дават на темата негативна окраска. Използвайте думи, които точно и прямо назовават дадения орган или действие. Пенис, вагина, полов акт – тези думи ще опишат всичко много по-добре от „морковче”, „дупчица” или „пецкане”.

6. Опитайте се да не внушавате табута на своето дете като описвате неприемливи за вас неща като нещо лошо, страшно и срамно. Известно е, че забраненият плод е най-сладък, и след години вашият някогашен малчуган ще навлезе в живота на възрастните, където, напълно естествено, може да се почувства привлечен от нещо непозволено.

7. Не се срамувайте да проявявате любовта си към своя съпруг или съпруга. Прегръдките и целувките са нещо толкова естествено! Тогава детето автоматично ще започне да асоциира половия живот с чувствата. Това е важно както за неговото развитие, така и за способността му да изгради семейство в бъдеще.